Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề như tóc xơ rối, chẻ ngọn, gãy rụng nhiều thì rất có thể nguyên nhân là do tóc thiếu hụt keratin. Vậy keratin là gì? Nó có vai trò như thế nào đối với mái tóc? Làm sao để nhận biết tóc thiếu keratin? Và quan trọng nhất là làm thế nào để bổ sung keratin cho tóc hiệu quả? Tất cả sẽ được Eherb giải đáp chi tiết ngay trong bài viết này nhé!
Keratin là gì và vai trò của nó đối với tóc
Vai trò của Keratin trong việc bảo vệ tóc
Keratin là một loại protein sợi có cấu trúc dạng xoắn, chiếm tới hơn 90% cấu trúc của sợi tóc. Keratin nằm ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng) của sợi tóc, có tác dụng bảo vệ phần lõi bên trong chứa tủy và vỏ tóc. Nhờ có lớp keratin bao bọc, mái tóc của chúng ta mới có thể chống chọi được với các tác động từ môi trường như tia UV, gió, bụi bẩn. Ngoài ra, keratin còn giúp tóc duy trì độ ẩm cần thiết, tránh tình trạng khô xơ, dễ gãy rụng.
Tác động của việc thiếu hụt Keratin lên tóc
Khi cơ thể thiếu hụt keratin, cấu trúc tóc sẽ bị suy yếu, lớp biểu bì mỏng và yếu dần đi. Lúc này, tóc sẽ trở nên khô xơ, dễ bị chẻ ngọn, gãy rụng. Tình trạng tóc xơ rối, mất nếp cũng thường xuyên xảy ra do thiếu lớp keratin bảo vệ. Ngoài ra, tóc thiếu keratin còn dễ bị tổn thương bởi các tác nhân gây hại từ môi trường và hóa chất làm tóc như thuốc nhuộm, thuốc duỗi, máy sấy nóng. Vì vậy, việc bổ sung keratin cho tóc là rất cần thiết để duy trì một mái tóc chắc khỏe.
Dấu hiệu nhận biết tóc thiếu Keratin
Để biết được tóc có đang thiếu keratin hay không, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu sau:
- Tóc khô xơ, thiếu độ ẩm và không mượt mà.
- Tóc hay bị rối, xoăn, khó tạo kiểu.
- Tóc dễ gãy rụng ngay cả khi chải nhẹ.
- Tóc bị chẻ ngọn, đuôi tóc khô và xơ.
- Tóc mất đi độ bóng và óng mượt tự nhiên.
Nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng trên thì rất có thể tóc của bạn đang thiếu hụt keratin trầm trọng và cần được bổ sung ngay lập tức.
Cách bổ sung Keratin cho tóc
Có rất nhiều cách để bổ sung keratin cho tóc, bạn có thể áp dụng một hoặc kết hợp nhiều phương pháp để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng sản phẩm bổ sung Keratin dạng viên nang hoặc bột
Đây là cách đơn giản và tiện lợi nhất để bổ sung keratin cho cơ thể. Bạn chỉ cần uống viên nang hoặc trộn bột keratin với nước theo đúng liều lượng được hướng dẫn. Các sản phẩm này thường chứa keratin thủy phân có khả năng hấp thu tốt, giúp bổ sung keratin từ bên trong.
Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và chọn mua sản phẩm từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn.
Dùng dầu gội, dầu xả có chứa Keratin
Ngoài việc bổ sung keratin từ bên trong, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa keratin để cung cấp dưỡng chất trực tiếp cho tóc. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dầu gội, dầu xả chứa keratin với công dụng phục hồi tóc hư tổn, bổ sung keratin và giúp tóc chắc khỏe hơn.
Khi sử dụng, bạn nên massage nhẹ nhàng da đầu và lược đều dầu gội, dầu xả từ chân tóc đến ngọn. Để tăng hiệu quả dưỡng tóc, bạn có thể áp dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ như kem ủ tóc, xịt dưỡng không rửa.
Áp dụng mặt nạ tóc tự nhiên từ các nguyên liệu giàu Keratin
Nếu bạn thích sử dụng các sản phẩm tự nhiên để chăm sóc tóc thì đừng bỏ qua cách làm mặt nạ tóc từ những nguyên liệu giàu keratin nhé. Một số nguyên liệu phổ biến mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy như:
- Lòng đỏ trứng gà: Chứa nhiều protein, biotin và vitamin giúp bổ sung keratin tự nhiên cho tóc.
- Bơ: Giàu axit béo và vitamin E, giúp dưỡng ẩm và phục hồi tóc hư tổn.
- Sữa chua: Protein trong sữa chua giúp tăng cường keratin, làm tóc chắc khỏe và sáng bóng.
- Bột yến mạch: Chứa nhiều protein, vitamin B giúp nuôi dưỡng và tái tạo tóc.
Bạn có thể kết hợp các nguyên liệu trên theo tỉ lệ thích hợp rồi thoa hỗn hợp lên tóc, massage nhẹ nhàng và để khoảng 20-30 phút trước khi gội sạch. Áp dụng đều đặn 2-3 lần/tuần sẽ giúp mái tóc của bạn được bổ sung keratin và trở nên chắc khỏe, bóng mượt hơn.
Thực phẩm giàu Keratin để nuôi dưỡng tóc từ bên trong
Ngoài việc sử dụng các sản phẩm bổ sung keratin bên ngoài, bạn cũng nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu keratin trong chế độ ăn hàng ngày để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm giàu keratin mà bạn nên thêm vào thực đơn của mình:
Các loại thịt
Thịt động vật như thịt gà, thịt bò, thịt lợn… là nguồn cung cấp protein dồi dào, đặc biệt là protein keratin. Ăn các loại thịt này thường xuyên sẽ giúp kích thích quá trình tổng hợp keratin, từ đó cải thiện sức khỏe của tóc. Tuy nhiên, bạn nên chọn các loại thịt nạc và chế biến theo cách lành mạnh như luộc, hấp, nướng để tránh nạp quá nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe.
Cá
Cá cũng là một nguồn thực phẩm chứa nhiều protein và axit béo omega-3 rất tốt cho tóc. Các loại cá giàu keratin mà bạn nên ăn như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích… Ngoài ra, một số loại cá nhỏ như cá cơm, cá trích, cá mòi còn chứa nhiều canxi giúp tóc chắc khỏe. Bạn nên ăn cá ít nhất 2-3 lần/tuần để cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc.
Trứng gà
Trứng gà là một siêu thực phẩm cho tóc với hàm lượng protein, biotin, vitamin B cao. Các chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản sinh keratin và duy trì tóc khỏe mạnh. Bạn có thể ăn trứng theo nhiều cách như luộc, ốp la, làm trứng bác… Lưu ý nên ăn cả lòng đỏ và lòng trắng để cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất.
Làm Đẹp Bằng Trà Xanh: Phương Pháp Tự Nhiên Giúp Da Sáng Mịn
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua, váng sữa… cũng rất giàu protein, canxi và các vitamin nhóm B. Các chất dinh dưỡng này sẽ hỗ trợ quá trình tạo keratin, giúp tóc dày và chắc khỏe hơn. Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều dưỡng chất giúp dưỡng ẩm và làm mềm tóc. Tuy nhiên, nếu bị dị ứng với lactose thì bạn nên hạn chế sử dụng sữa nhé.
Các loại đậu
Đậu là nguồn thực vật giàu protein thực vật, vitamin và khoáng chất. Các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu lăng… đều chứa hàm lượng keratin cao, giúp nuôi dưỡng tóc hiệu quả. Bạn có thể chế biến đậu thành nhiều món ăn ngon như nấu súp, làm sữa đậu nành, làm bánh đậu… vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa tốt cho mái tóc.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều vitamin E, biotin, magie, kẽm và các axit béo lành mạnh. Các dưỡng chất này sẽ hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa gãy rụng và kích thích mọc tóc. Bạn có thể ăn hạnh nhân sống, rang hoặc chế biến thành bơ hạnh nhân để cung cấp keratin tự nhiên cho tóc.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì, gạo lứt, quinoa… là nguồn cung cấp vitamin B, sắt, kẽm dồi dào. Các vi chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất keratin và tăng cường sức khỏe của nang tóc. Bạn nên thêm ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng hoặc bữa phụ hàng ngày để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể cũng như mái tóc.
Một số sản phẩm bổ sung keratin
Nếu bạn muốn tìm mua các sản phẩm bổ sung keratin chuyên biệt cho tóc thì dưới đây là một số gợi ý đáng tham khảo:
Dầu gội xả Keratin Biotin phục hồi tóc Milaganics
Bộ sản phẩm dầu gội và dầu xả của thương hiệu Milaganics được chiết xuất từ keratin và biotin tự nhiên, có tác dụng phục hồi tóc hư tổn, bổ sung keratin và dưỡng ẩm cho tóc mềm mượt. Sản phẩm an toàn, lành tính, phù hợp với mọi loại tóc.
Kem ủ tóc Keratin Biotin Milaganics
Kem ủ tóc Keratin Biotin của Milaganics có tác dụng dưỡng sâu, phục hồi tóc hư tổn nặng, bổ sung keratin và giúp tóc mềm mượt, óng ả. Sản phẩm chứa keratin, biotin, protein lúa mì và các dưỡng chất thiên nhiên, thẩm thấu sâu vào từng sợi tóc. Cách sử dụng rất đơn giản:
- Sau khi gội sạch tóc với dầu gội, lau khô tóc khoảng 80%.
- Lấy một lượng kem vừa đủ, thoa đều lên tóc từ chân đến ngọn.
- Massage nhẹ nhàng da đầu và tóc trong khoảng 3-5 phút.
- Dùng mũ ủ tóc hoặc khăn bông quấn kín đầu, để yên trong 20-30 phút.
- Xả sạch lại với nước và dùng dầu xả như bình thường.
Bạn nên sử dụng kem ủ 1-2 lần/tuần để duy trì tóc chắc khỏe, mềm mượt.
Viên uống Keratin Biotin mọc tóc Optimax
- Viên uống Keratin Biotin của Optimax là giải pháp bổ sung keratin và dưỡng chất cho tóc từ bên trong. Sản phẩm chứa keratin, biotin, vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng, kích thích mọc tóc. Cách sử dụng:
- Uống 2 viên/ngày sau bữa ăn, tốt nhất vào buổi sáng và tối.
- Nên uống liên tục trong 2-3 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt.
- Có thể uống dài ngày để duy trì sức khỏe của tóc.
Viên uống Keratin Biotin phù hợp cho những người tóc yếu, hay rụng, chẻ ngọn. Tuy nhiên, phụ nữ có thai và cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Xịt dưỡng tóc Keratin Biotin Milaganics
Xịt dưỡng tóc Keratin Biotin của Milaganics là sản phẩm dưỡng tóc không cần rửa lại, cung cấp keratin và dưỡng chất cho tóc nhanh chóng. Công thức chứa keratin, biotin, collagen, chiết xuất thành phần tự nhiên giúp phục hồi tóc hư tổn, tăng độ đàn hồi và sáng bóng cho tóc. Cách sử dụng:
- Sau khi gội đầu và dùng dầu xả, lau khô tóc khoảng 70-80%.
- Xịt sản phẩm lên tóc cách chân tóc khoảng 15cm, chia nhiều lọn để xịt đều.
- Chải lại tóc để dưỡng chất thấm đều, không cần rửa lại với nước.
- Sử dụng 2-3 lần/tuần hoặc mỗi khi tóc khô xơ, thiếu sức sống.
Xịt dưỡng tóc Keratin Biotin phù hợp sử dụng hàng ngày để dưỡng tóc, tạo kiểu.
Những câu hỏi thường gặp về bổ sung keratin cho tóc
Hỏi: Liệu việc bổ sung keratin có thể khiến tóc bị bết dính, nặng tóc?
Đáp: Không đúng. Keratin là protein tự nhiên có sẵn trong tóc. Việc bổ sung keratin đúng liều lượng sẽ không gây bết dính hay nặng tóc mà ngược lại còn giúp tóc nhẹ và bồng bềnh hơn nhờ cấu trúc tóc được cải thiện.
Hỏi: Tôi bị rụng tóc nhiều, bổ sung keratin có giúp tóc mọc lại không?
Đáp: Bổ sung keratin kết hợp với một chế độ chăm sóc tóc khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc đáng kể. Keratin giúp tăng cường sức khỏe của nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc quá nặng, bạn nên đi khám bác sĩ da liễu để tìm nguyên nhân và hướng điều trị phù hợp.
Hỏi: Tôi có thể tự làm dầu gội, dầu xả chứa keratin tại nhà được không?
Đáp: Bạn có thể tự chế dầu gội, dầu xả handmade có chứa các nguyên liệu tự nhiên giàu keratin. Tuy nhiên, hàm lượng keratin trong sản phẩm tự làm thường không ổn định và khó hấp thu bằng các sản phẩm công nghiệp. Vì vậy, bạn nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chuyên biệt có chứa keratin để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hỏi: Tôi đang mang thai, có nên bổ sung keratin cho tóc không?
Đáp: Việc bổ sung keratin từ chế độ ăn uống là hoàn toàn lành tính và cần thiết cho phụ nữ mang thai để duy trì sức khỏe của tóc. Tuy nhiên, với các sản phẩm bổ sung keratin dạng uống, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
Hỏi: Bổ sung keratin bao lâu thì có tác dụng với tóc?
Đáp: Thông thường, bạn sẽ thấy cải thiện rõ rệt về chất tóc sau khoảng 1 tháng bổ sung keratin đều đặn. Tuy nhiên, để duy trì mái tóc chắc khỏe, mượt mà, bạn nên kiên trì bổ sung keratin trong thời gian dài, kết hợp chế độ chăm sóc tóc phù hợp.
Tổng kết
Qua bài viết này, Eherb đã chia sẻ với các bạn tất tần tật những kiến thức cần biết về bổ sung keratin cho tóc, từ vai trò của keratin, dấu hiệu thiếu hụt keratin, đến các phương pháp bổ sung keratin hiệu quả nhất. Các bạn nên nhớ:
- Keratin là protein quan trọng nhất cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.
- Thiếu keratin sẽ khiến tóc khô xơ, chẻ ngọn, dễ gãy rụng.
- Bổ sung keratin bằng thực phẩm giàu protein, các sản phẩm chăm sóc tóc chứa keratin.
- Kết hợp bổ sung keratin với chế độ sinh hoạt, chăm sóc tóc khoa học để có mái tóc đẹp như mơ.
Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho hành trình chăm sóc mái tóc của các bạn. Nếu thấy hữu ích, đừng quên chia sẻ cho những người thân yêu nhé. Chúc các bạn sớm sở hữu một mái tóc chắc khỏe, óng mượt và tràn đầy sức sống!
Xem thêm những thông tin về Thành phần khác của Eherb:
- Làm Đẹp Bằng Dầu Dừa – Công Dụng Của Dầu Dừa Trong Làm Đẹp
- Công Dụng Của Nha Đam Trong Chăm Sóc Sức Khỏe
- Bổ Sung Biotin Từ Thực Phẩm – Thực Phẩm Nào Giàu Biotin?
- Cách Làm Tinh Dầu Bưởi Chăm Sóc Tóc Tại Nhà Đơn Giản
Xem thêm những bài viết khác của Eherb
